Programas de entrenamiento personal en l'Eliana

ÁREA MUJERES

Adaptado a tus gustos, a tus circunstancias personales, laborales y sociales. Sea cual sea la etapa de la vida que estás viviendo y tu condición física.

Si estás embarazada, o ya has sido mamá, llevas practicando deporte toda tu vida, o no lo has practicado nunca, o simplemente quieres mejorar tu calidad de vida y sentirte mejor, evitar los dolores, tratar los síntomas de la menopausia, tener un cuerpo firme, retrasar el envejecimiento o mejorar tu autoestima. En CrossWork hemos diseñado el Programa:

Training 4 Women es un programa de entrenamiento y cambio de hábitos para mujeres que necesitan crear un nuevo estilo de vida, empezando por ellas mismas.

Va dirigido a todas aquellas mujeres que llevan una vida corriente, con sus rutinas, su trabajo, sus hijos, su casa y su vida personal y no tienen tiempo para pasar tres horas en el gimnasio; ni están dispuestas a pasar por quirófano diez veces en busca de un aspecto que no es el suyo; ni pueden pasar horas al día cocinando y buscando ingredientes milagrosos para elaborar recetas saludables.

En definitiva, un programa para mujeres de hoy, que quieren entrenar cuerpo y mente para encontrarse mejor sin complicarse la vida, sin compararse con nadie más, y quieren disfrutar de aquello que hacen y saber por qué y para qué lo hacen.

Trabajar tu cuerpo y alimentarte bien no sólo te va a beneficiar en mejorar tu imagen. También te va a ayudar a ser más positiva, mejorar tu autoestima, mejorar tu actitud, caer menos enferma y a ser un gran ejemplo para tus hijos.

DENTRO DEL PROGRAMA TRAINING 4 WOMEN

Fuerte y sexy +40

Es cierto que a partir de los 40 se produce un cambio hormonal en las mujeres, y posteriormente a partir de los 50 años, la menopausia.

Si quieres minimizar ese impacto, debes prestar especial atención a tu cuerpo. A partir de los 35 años tu cuerpo comienza a perder capacidad de generar fuerza, sintetizar colágeno y mantener masa muscular.

Además, el descenso de estrógenos propio de la menopausia, hace que tu cuerpo pierda con más facilidad la masa muscular y aumente los porcentajes de grasa en algunas zonas, como el abdomen. Por eso es tan importante hacer un entrenamiento de fuerza, que regule la balanza.

Otro de los efectos de este descenso de estrógenos es la pérdida de masa ósea. Existen evidencias científicas suficientes que recalcan el efecto positivo del entrenamiento de fuerza sobre el tejido óseo, esto es debido a que este tipo de entrenamiento genera el suficiente impacto en nuestros huesos como para estimular la formación de nuevo tejido, por tanto, el entrenamiento con pesas puede disminuir el riesgo de osteoporosis, fracturas y caídas en la madurez y vejez.

Embarazo

El embarazo es una etapa muy especial en la que se producen muchos cambios a nivel físico y hormonal. Estamos creando vida. Por este motivo, debemos cuidar nuestro cuerpo más que nunca y eso no significa que debamos hacer reposo como norma general.

Está demostrado que entrenar durante el embarazo beneficia a la salud de la madre y del hijo. Eso sí, con la intensidad apropiada no sólo a tu condición física, sino también al periodo de gestación en el que te encuentres.

Las embarazadas que hacéis ejercicio con regularidad podéis seguir entrenando en sesiones ajustadas apropiadamente de actividad física, por lo que es más fácil mantener la forma física cardiovascular y muscular durante el embarazo.

La práctica regular de ejercicio también puede ser beneficiosa para la prevención de la diabetes gestacional. Los efectos del ejercicio regular sobre la secreción de insulina, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa pueden mejorar la tolerancia a la glucosa y, por tanto, reducir la posibilidad de que una mujer desarrolle este tipo de diabetes.

Beneficios del ejercicio durante el embarazo:

• Mejora de la forma física cardiovascular y muscular.
• Recuperación más rápida del parto, tanto en peso, como en fuerza y flexibilidad.
• Prevención de diástasis abdominal.
• Reducción de los dolores de espalda durante el embarazo.
• Menor sensación de fatiga o cansancio.
• Menor aumento de peso.
• Mejora del bienestar psicológico de la madre, que puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión que a menudo se experimentan durante el embarazo.
• Aumento de la posibilidad de adoptar hábitos saludables permanentes.

Postparto

Beneficios del entrenamiento personal después de dar a luz:

• Recuperación del tono muscular del suelo pélvico, y prevención de patologías asociadas como incontinencia urinaria y prolapsos de vejiga, útero y recto.
• Reducción del perímetro de cintura.
• Recuperación más rápida del parto, tanto en peso, como en fuerza y flexibilidad.
• Prevención de diástasis abdominal (separación del recto abdominal).
• Reducción de los dolores de espalda propios del embarazo.
• Mejora estética por mejora de la postura.
• Previene aparición de hernias abdominales, inguinales y discales.
• Mejora el tránsito intestinal.
• Aumento de la posibilidad de adoptar hábitos saludables permanentes.

Ideal para mujeres después de realizar el programa de entrenamiento post-parto, seguir con el Programa de Tonificación para conseguir lucir la figura definida y tonificada que siempre se desea.

Este Programa Te Va a Ayudar Si...

• Quieres tener un buen tono muscular que hará que te veas más joven, fuerte y atractiva. El tejido muscular forma una gran parte de nuestro cuerpo y es responsable del 80% de nuestro metabolismo. Tener un buen tono muscular, no sólo te hace mas bella, también optimiza tu sistema hormonal, nutre tus huesos, mejora tu movilidad y te mantiene joven.
• Quieres sentirte más enérgica e ilusionada. Si quieres levantarte cada mañana con ganas de comerte el mundo y acostarte con la sensación de haberlo dado todo.
• Quieres lograr un peso y composición corporal saludables y mantenerlos para siempre.
• Quieres prevenir enfermedades degenerativas que son una pandemia en nuestra sociedad actual, fruto del sedentarismo, el estrés y los malos hábitos de alimentación.
• Quieres superar los miedos que te bloquean. Todas nos vemos bloqueadas en algún momento por nuestros saboteadores internos y externos. Esos que se encargan de convencernos de que no somos capaces. Aprenderás a identificarlos y vencerlos.
• Disponer de más tiempo para ti y la gente a la que quieres. Poder sacar tiempo para ti misma y tu familia, pareja y amigos es fundamental. Aprenderás a organizarte mejor y establecer unas rutinas adaptadas a ti, que te permitan disfrutar de lo que haces.
• Crear un estilo de vida a tu medida, que funcione para tí. Tenemos una muy mala costumbre en nuestra sociedad actual de crear etiquetas para todo. Hay que encajar. Pero ¿por qué?...si somos todas distintas.

Este Programa No Te Va a Ayudar Si...

• Piensas que los resultados no requieren un esfuerzo y dedicación. Siempre tendrás que poner de tu parte...
• Si buscas atajos y fórmulas milagrosas que resuelvan tus problemas por ciencia infusa.
• Si no te importa poner en riesgo tu salud física y mental para conseguir lo que quieres. El respeto por ti misma es lo último que puedes perder.
• Si en lugar de buscar inspiración, te gusta pasar el día comparándote con gente que no eres ni vas a ser nunca. Tu eres única. Compárate contigo misma en momentos anteriores. Celebra tus logros e inspírate en aquellas personas que te aporten cosas positivas.

Otros programas

Estamos diseñados genéticamente para el movimiento.

• ¿Quieres fortalecer tu musculatura y aumentar tu rendimiento de forma que te permita llegar hasta dónde tú quieras?
• ¿Quieres ganar fuerza, potencia, coordinación, equilibrio, velocidad, y/o resistencia?
• ¿Quieres poner a prueba tus límites actuales?
• ¿Quieres aprovechar todo tu potencial?

Cierra los ojos, e imagínate por un momento consiguiendo tus retos deportivos.

¿Te merece la pena pasar a la acción?

• Entrenar con los medios y la tecnología más avanzada ya no está al alcance sólo de los deportistas profesionales. Trabajamos con las mejores herramientas hardware y software orientadas al entrenamiento deportivo.
• Comienza tu aventura de nuestra mano con la programación de entrenamiento, la biomecánica y el sentido común para que gracias a tu dedicación y compromiso contigo mismo, consigas tus éxitos deportivos y vivas la vida que quieres vivir.Somos especialistas en: Carreras de obstáculos, entrenamiento trail runnning, entrenamiento de fuerza, programa de calistenia, entrenamiento online.